Marche aquatique côtière
Adhésion annuelle 2020 (saison septembre 2019 – juin 2020) : 22€ (individuel) – 33€ (couple)

Tous les jeudis de 10h à 11h à Sérignan-les-Plages

Possibilité le dimanche de 10h à 11h à Sérignan-les-Plages avec le club de Sauvian

Tarif : 10€ par an

Renseignements : Jean-Pierre Alagon, Tél. : 06 70 95 32 35  – Yvan Sahuc, Tél. : 06 13 24 28 14 et Roger Lafon, Tél. 06 86 55 62 43

Tous les animateurs de la marche aquatique ont le niveau requis pour assurer cette activité.

Pensez à avoir sur vous la fiche de renseignement dûment remplie.

La marche aquatique côtière est une discipline sportive qui consiste à marcher en mer avec une hauteur d’eau située sous le diaphragme et avec un équipement composé d’une combinaison et de chaussons.

Née sur le littoral nordique, la marche aquatique côtière est une pratique élaborée par Thomas Wallyn, entraîneur professionnel d’aviron, à la recherche d’une activité de renforcement musculaire et cardiovasculaire sans traumatisme articulaire.

La marche aquatique côtière se pratique sur des parcours préalablement identifiées à savoir :

– Dans ce que l’on appelle “la bande des 300m” correspondant à la zone de baignade, c’est à dire dans un périmètre où s’exerce la compétence des communes et de l’Etat en matière de sauvetage en mer (loi littoral du 3 janvier 1986)

– Sur des plages de sable faible devers sans obstacle majeur (2 à 3%)

 

La marche aquatique côtière est une activité :

– d’entretien, douce et ayant des effets bénéfiques importants pour la santé

– tonique pour ceux qui veulent aller plus loin dans le fitness ou l’entrainement

– conviviale qui se pratique en groupe et qui permet de ce fait, d’accueillir des personnes débutantes dans des conditions adaptées et sécurisées.

– complémentaire ou alternative à la randonnée pédestre accessible à tous que l’on soit nageur ou non.

 

Sa pratique favorise :

– le renforcement musculaire

– la circulation sanguine

– l’équilibre

– l’endurance

Elle soulage également les contraintes articulaires.

 

Equipement

Une combinaison en néoprène dont l’épaisseur est à adapter en fonction de la température de l’eau (shorty 3 mm pour printemps-été et intégrale 5mm pour automne-hiver afin de conserver une facilité de mouvements).

Des chaussons de plongée 3 ou 5 mm.

Des gants 3 ou 5 mm.